怕冷

定期排毒 春捲療法

春捲療法初期需要助手在旁邊待命，但熟練之後，就可以獨自完成。整個「春捲療法」可以分成三大階段：
1.加熱期：先沖熱水澡或泡熱水，把身體沖到熱熱的微微冒汗，越怕冷或越痠痛的部位，越要用水沖熱，因為這些部位的代謝越差、毒素越多，甚至可以沖到皮膚微微發紅，但要避免燙傷。
頭頂、手臂、上背、下背、胸前、小腹、大腿、腳踝，這些容易發冷的部位，都是要特別加溫的地方。
2.發汗期：沖完之後，不要穿衣服，直接跳到床上，用棉被把自己包起來，包到密不通風，像包春捲一樣。腳底也要裹緊，如果頭髮有沖熱水，也要用浴巾把頭包起來，像阿拉伯人包頭一樣，只剩眼口鼻露出來，讓全身開始冒汗！
請注意，這時全身絕對不要亂動，不能搔癢、不能調整棉被、不能起來尿尿、不能接電話、不能起來應門鈴、不能起身喝水，總之，要一動也不能動，即使頭頂太涼了、肩膀沒包好，也不能自己調整，要找助手幫忙。

個人建議，平日可以吃月見草油、琉璃苣油這類的保健食品，還蠻不錯的：

如果有考慮食用保健食品的話，個人覺得挑大品牌吃來的好，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、大漢酵素、森下仁丹、生達製藥........等這種大品牌會好一點，或是台糖這種不敢亂來的國營企業，省的吃了沒效，還減了健康。

《NOW健而婷》琉璃苣油(60顆/瓶) ★高科技冷壓製程，保證活性
★一顆的GLA相當5顆500毫克的月見草油
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http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2587262【 阿波羅新聞網2011-01-15訊】　
　姜棗紅糖水材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。作法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　月經後注意吃啥
　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈後1-5日內，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
　　月經期間最好吃什麼
　　月經期間還應補充一些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
　　有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。


８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。


９．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉， 最好加點米酒。

●中將湯●什麼情況下喝最好?

有三種情況﹐一)月經期間﹕月經期間服用中將湯可止痛﹑月經期後服用中將湯可補血﹐月經期前服用中將湯可紓 解經前症候群﹔二) 平時服用中將湯可調整體質,有效改善生理異常、月經不順、生理痛、血虛、更年期障礙等,坐月子期間中將湯亦是產婦的最佳飲品﹔三)更年期婦女因卵巢機能開 始老化,會有心悸、潮紅、失眠、情緒低落、盜汗等更年期障礙。停經後,更會有骨質疏鬆、心血管疾病等問題,中將湯可改善以上更年期障礙及骨質疏鬆等問題。 不論您是為何原因服用中將湯,建議一日一包,早餐前沖服一次,睡前再沖服一次。

一到寒冷季節，無論是胖子還是瘦子，有的人特別怕冷，尤其是婦女便感到全身發冷，而手、足等末梢部位更覺冷。為何有些人特別 怕冷呢？美國兩專家對女性志願者分組作了實驗，得出結論是：“那些對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿甲狀腺素水準降低。”女性主要缺 鐵，原因主要是月經導致鐵的損失。

鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸代謝功能。若女性膳食中含鐵較低，加之月經導致鐵的流失，易患缺鐵性貧血，致使營養素得不到充分的氧化，產熱不夠就容易感到寒冷。

甲狀腺素具有產熱效應，它能加速體內大多數組織細胞的氣化過程，增加熱量，使基礎代謝增高，皮膚血液循環加快。酪氨酸是製造甲狀腺素的主要原料，碘需要不斷由食物提供，酪氨酸是製造自行合成。如果飲食長期缺碘，便會影響甲狀腺激素的合成，機體的禦寒能力也會因此降低。

因此，怕冷的人，除了保證一定的食量，攝入充足的熱量外，應多吃些含碘較多的食物如海帶、海蜇、蝦皮、海魚等，多吃些富含鐵質的食物，如動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠色蔬菜等。同時加強體育鍛鍊、耐寒鍛鍊，這些措施也是必不可少的。

此 外，人體對寒冷適應性的差異，也是造成怕冷和不怕冷的原因之一。如在大陸最北部的漠河村，曾出現零下５２．３℃的“寒極”，一年裡有４個多月的時間氣溫都 在零下３０℃以下，那裡照樣居住著２０００多居民；還有北方的愛斯基摩人和拉普人以及火地島的印第安人，他們可以赤身裸體地在０℃左右的溫度下安然入睡。 因為他們長年累月生長在寒冷氣候中，皮下脂肪變得厚實了，基礎代謝比普通人要旺盛得多。但適應性並非是天生的，而是可以鍛鍊培養的。經常在戶外與寒冷搏鬥 的人，皮下脂肪增厚，好像穿上了一件天然的“皮大衣”的人，自然也就不那麼怕冷了。

【含豐富碘的食物】
那些是屬於含碘較高的食物呢？
海帶、海產為最佳來源，
另外綠色蔬菜中、肉類、蛋類、乳類、五穀類以及添加碘的食鹽也有。

如果每天攝取大於2毫克（1毫克=1000微克），容易導致甲狀腺的相關病變。
因為過量的碘反而會干擾甲狀腺對碘的利用。

在新鮮海帶含碘量約      200微克/100克，
海魚及海貝類含碘量約  50~80微克/100克，
穀類約                  4~5微克/100克，
蛋類                    8~9微克/100克，

值得注意的是市面上販賣含藻類加工品中含碘量會因加工的方式不一樣而有
數倍之差，可以偶而當零食，尤其是孩童可能很容易就達到建議攝取量，雖
然人體有自行調節的作用但不適合長期大量食用。

含碘豐富的食物有：
海產類（沙丁魚、龍蝦、蝦、海蟹、海蜇、蛤、海參、干貝、鱔魚、魚肝油等）
、海藻類（海帶、海苔、紫菜等）、
蔬菜類（蘿蔔葉、向日葵子、洋蔥等含碘土壤種植的蔬菜） 

不宜抽煙，酒、濃茶、咖啡則應適可而止，甲狀腺異常者更應禁食之。 

優良鐵質排行榜食物：



食物名稱(含鐵量/毫克)

第一名：紫菜(90.4g)

第二名：黑芝麻(24.5g)

第三名：柴魚片(15.3g)

第四名：文蛤(12.9g)

第五名：榖類早餐(12.4g)

其餘名次：蓮子(12.3g)、紅莧菜(12.0g)、豬肝(11.0g)、紅豆(9.8g)、黃豆(7.4g)