慢．漫觀萬物的文藝氣息！ 也許有限！但那些飛來飛的資訊和滾來滾去的事物！ 變不見了！焦躁也消失了！

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檢舉

手腳冰冷麻木

  

小雪節氣寒冬逼近 女性手腳冰冷麻木

呂庶熙醫師指出，古代小雪代表快開始降下瑞雪的節氣，有「斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪」的說法，所以小雪可以說是冬季嚴寒的開始；台灣大部分地區雖然不會下雪，但進入小雪節氣後，都可以明顯感受到冷氣團一波又一波地到來。

呂庶熙建議上肢手臂容易冰冷或麻痛的人，

@@多做「上舉伸臂」的保健運動，做法為兩腿伸直、張開與肩同寬，雙臂自然垂下，兩掌放鬆置於大腿外側，全身放鬆，放慢呼吸，兩眼平視遠方，兩臂開始向前向上舉起，同時慢慢上舉到頭頂暫停，然後手指尖向上，上臂儘可能向上伸直，停留約5秒後，再將兩臂平行放下自然垂於身體兩側。

重複上述步驟，直到身體覺得暖和，同時微微出汗，略覺喘氣為止。呂庶熙醫師強調，上舉伸臂運動能夠改善上肢血液循環，強化上臂肌力，同時對於患有肩周炎或五十肩的老人家也是相當不錯的保健運動。

@@對於下肢容易冰冷或麻痛的人，建議可多做「仰臥曲膝」的保健運動，做法為仰臥在硬板床上，兩足伸直併攏，全身放鬆，呼吸均勻，抬起左膝，兩手抱在左膝後側，同時用力將膝蓋向胸腹部靠攏，同時再將左小腳儘可能向上伸直。

大約停留5秒後，將左腳放回床上，然後再抬起右膝重複上述的步驟，持續使兩膝交替運動，直到身體覺得暖和，微汗略喘為止。仰臥曲膝可改善下肢血液循環，使氣血流通，同時對於患有退化性膝關節炎的

老人家也是很好的復健運動。

@@女性宜溫補 男士應護腎

小雪時節的食補藥膳，女宜溫補，男應護腎；中醫師呂庶熙表示，四肢容易冰冷的女性宜多吃點牛羊肉、薑、蔥、蒜等；男性則可以多吃點益腎食品，如腰果、黑芝麻、芡實、山藥、栗子、大骨湯等，或自行準備藥膳來補補身子。

冬季血液循環較差且容易引起心腦血管疾病的人，可多吃芹菜、山楂、黑木耳、番茄、紅蘿蔔等，高血脂者可多吃胡蘿蔔、苦瓜、玉米、蕎麥等。

呂醫師指出，檸檬雞塊有助養顏抗老，豬脊肉糙米粥能改善冬季皮膚乾燥現象，紅棗薑母茶則可改善冬季手足冰冷現象，且有預防感冒的效果。

檸檬雞塊需準備雞半隻、檸檬2顆，白糖、麻油、鹽巴適量；將雞肉洗淨切塊，鍋中放油預熱後放入雞塊，將表面煎至金黃色後，加入約半碗清水；然後再將檸檬汁同白糖，麻油、鹽各適量放入鍋內，密閉鍋蓋用文火煨半小時，熟後即可；沾檸檬汁吃起來風味更佳。

豬脊肉糙米粥需準備豬脊肉、糙米、鹽巴、花椒適量；豬肉洗凈後切成絲，然後用香油略炒後，加入清水與糙米煮粥，等粥熟時加入鹽巴、花椒，再煮沸即可食用。

紅棗薑母茶是將適量的紅棗與薑母水煎後即可代茶飲用。

要如何進補養身得視個人體質，不過若想保健、減少過敏性症狀，不妨試試中醫的「桂枝湯」，藥味平 和也具有益氣固表作用，不過心血管、腸胃道疾病，或感冒中患者暫時不宜食用。桂枝湯為桂枝、甘草、生薑、紅棗、黃耆各10克，可以和雞肉或排骨熬煮成藥膳 湯，搭配的肉類或水量，可視喜愛的口味調配。

                                                                            from:健康兩點零

手腳冰冷的原因

   1.血液循環不佳
   2.血紅素、紅血球不足
   3.發燒、或感冒
   4.自律神經失調

哪些人容易手腳冰冷

   1.體型瘦弱的女生
   2.血糖太低或低血壓
   3.壓力過大
   4.衣物不夠保暖
   5.慢性病

禦寒食補攻略

   1.五穀堅果
   2.辛辣食物
   3.溫補食物
   4.補充蛋白質
   5.少吃生冷食物

咳嗽如何吃水果
    感冒咳嗽喉嚨癢痛：檸檬、橘子
    感冒咳嗽劇烈帶濃痰：枇杷、甘蔗
    感冒咳嗽有白痰：柳橙
    無痰乾咳：桑椹、水梨
    感冒痊癒後的咳嗽：燉水梨、金桔

黃耆補氣暖身湯
 黃耆5錢    葛根3錢      乾薑3錢     桂枝3錢      細辛1錢　　大棗6枚
 做法： 加水1000cc大火煮開後，再小火煮五分鐘即可當茶飲用禁：發燒感冒者勿飲

暖薑茶
 老薑5錢    粗紅糖1大匙      水3碗
 作法： 

1.生薑以刀背拍打稍碎置鍋內，入清水，大火燒開後以小火熬約15分鐘後熄火。
2.入粗紅糖拌勻，待融化，趁熱服用。

藥浴湯

     當歸5錢    甘草3錢   乾薑5錢     附子3錢     水2000cc
 　做法：中藥入布中加水煮滾後10分後入盆中稍放溫至40度左右即可泡澡或泡澡
 　@@@消除手腳冰冷茶飲及泡湯由吳明珠中醫師提供

柿餅川貝粉

2個去核柿餅　10克川貝粉
 作法：放進鍋中蒸熟，每天早晚各吃一次

蘿蔔陳皮湯

250克白蘿蔔切碎　　3克陳皮
 作法：一同蒸煮，分兩次喝完，每天只要喝一次

川貝燉雪梨

梨子去梨心切片　10克川貝粉　冰糖15克　適量開水
 作法：一同放碗內，隔水燉蒸，以小火燉個1小時左右，分個兩次喝，香香甜甜的很容易入口

主題：氣血不榮於面 肝脾腎失能 黧黑斑就上臉
【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】 2009.02.18

許多愛美族深受斑點困擾。中醫師李思儀表示，常見的黧黑斑多長於臉頰、眼窩處、鼻的兩側等處，斑的邊界清楚，形狀多為對稱性，大小不一。成年男女都可能發生，也常見於孕婦或生產後的婦女。中醫認為，與氣血不榮於面部，也與肝、脾、腎三臟有所關聯。

中醫師李思儀表示，黧黑斑也稱為黃褐斑，通常剛開始多為點狀，之後可能擴大成片狀。從現代醫學角度來看，成因與內分泌不調，體內荷爾蒙濃度突然改變有關；而過量照射紫外線與不適當使用化妝品，也會加重斑的發展；營養失衡也是成因之一。

中醫藥方應用上，對於情緒性因素引起的氣滯血瘀，可用疏肝理氣、活血化瘀的藥方調理；若是肝腎陰虛問題，則可應用滋陰補腎藥方調理。外治部分，李醫師表示，配合針灸、耳針能有相輔相成的效果。

這類患者平常也可按摩穴位幫助保健，包括鼻翼兩旁的迎香穴、手肘部的曲池穴、及腳內踝尖上四根橫指處的三陰交穴，以按壓5秒、放鬆3秒，每天早晚進行10次左右，能達到促進氣血的循環的作用。

茶飲保健部分，可準備菟絲子、枸杞子、黃精各6克，白菊花、天門冬、丹參、白茯苓各3克，做法以2000C.C的水用大火煮開後，再用小火煎煮20分鐘去藥渣，取汁當茶飲用，可促進皮膚新生，達到淡斑美白、潤澤肌膚的作用。

醫師提醒，許多民眾出門未注意防曬，或是女性隨便用來路不明的化妝品，都可能加重症狀，應特別注意。此外，睡眠因素也是關鍵，建議在晚間11點前入睡，讓肝膽經能得到充足的休息，並保持愉悅的心情，才能由內而外有效保養臉部。

主題：天氣忽冷忽熱易胸悶是心病？丹參、川七、冰片搭配為強心複方
【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】 2009.02.19

氣溫起伏大，忽冷忽熱，難免讓一些一旦天氣不穩定就感到胸悶的民眾，擔心心血管健康是否有問題。中醫師卓資彬在衛教講座中指出，中醫常以丹參、川七，冰片搭配為複方，降低心肌耗氧量，緩解血管收縮與緊張。

醫師指出，中醫認為丹參、川七等藥材亦能改善心血管健康。研究顯示，丹參的抗氧化合物，則可強心及消除大量自由基，常見搭配用於改善心血管疾病，丹參與川七尤其可用於多數冠心病患，兩味藥材在藥膳中亦常見使用。冰片則助消炎、改善血管緊張與止痛。

丹參可入藥膳，如丹參與苦瓜及菊花搭配輔助活血去瘀產生清熱瀉火的作用，有利高血壓、冠心病及高血糖症狀的預防及輔助保健。另外，枸杞；決明 子，丹參合煮茶飲可清肝明目；丹參與紅棗合用有養血安神之效，長期食用不但能降低血壓、血脂及血糖，更有利於冠心病、動脈硬化及肥胖症等的預防及保健。

此類患者中醫常予活血化瘀類的中藥，現代中醫研究顯示，許多益氣活血的藥方明顯降低血液濃稠度，改善循環，血管血流量增加，血液供應改善，可以減緩或避免組織的病變。

許多改善中藥都含有鱉甲、赤芍、丹參、三七，莪術之類的活血或軟堅散結的藥物，醫師指出，從現代研究上來說，軟堅散結即改善循環，避免組織硬化或纖維化，若再配合抗病毒或減輕發炎的中藥，對改善疾病有一定的助益。